Bandáže na zápěstí: kdy je potřebuješ a jak je nasadit

Čtení na 3 minuty

Zápěstí je malý kloub, který při silovém tréninku odnese hodně. Jakmile se váha zvedne — ať už jde o bench press, tlaky nad hlavu nebo kliky — zápěstí se snaží „přepadnout" dozadu a kloub přetěžuješ. Přesně tady přicházejí na řadu bandáže na zápěstí (wrist wraps): zpevní kloub do neutrální polohy, takže síla jde do svalu, ne do bolavé ruky.

Kdy je oceníš

Bandáže nejsou jen pro siláky. Hodí se vždycky, když zápěstí nese tlak:

• Bench press a tlaky s činkami — zápěstí drží pevně pod osou.
• Tlaky nad hlavu (overhead press) — ruka zůstane zpevněná i s vyšší vahou.
• Kliky a pozice s oporou o ruce — méně tlaku do ohnutého zápěstí.
• Návrat po přetížení — když tě zápěstí už zlobilo, bandáž dodá jistotu.

Jak je správně nasadit

Nasazení zabere pár vteřin a je to vždy stejné:

• Provleč palec do poutka, aby bandáž seděla na svém místě.
• Omotej pás přes přechod dlaně a zápěstí (ne výš na předloktí) — tam, kde se kloub ohýbá.
• Utáhni tak, aby bandáž držela pevně, ale nesvírala a neomezovala prokrvení.
• Zajisti suchým zipem. Po sérii palec vyvlékni a povol — mezi těžkými sériemi nech zápěstí dýchat.

Pro koho jsou

Pro začátečnice i pokročilé. Začátečnice díky nim získají jistotu a správný návyk držet zápěstí v ose; pokročilé si s nimi troufnou na vyšší váhy bez obav o kloub. Bandáže Richmove se prodávají v páru, mají palcové poutko pro snadné nasazení a pevný suchý zip, který drží tvar po stovkách tréninků.